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孕妈妈切记不要过量吃水果

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水果里面含有一定的糖分,丰富的维生素和矿物质,准妈妈多吃水果,可以减轻妊娠反映,促进食欲,对胎宝宝的健康是有很大好处的。

有准妈妈认为多吃水果将来孩子皮肤好,所以为了生一个漂亮、健康、皮肤白净的小宝宝,几乎把水果当饭吃,有的甚至每天吃两三千克的水果,其实这种饮食方法是很不科学的。营养专家说,准妈妈多吃些水果是有好处的,但是如果过量吃就没什么好处了。一般来说准妈妈每天吃的水果约500g就足够了。水果除了提供维生素、膳食纤维之外,其他的营养成分并不多,但是糖分会比较多,吃过量了很容易造成热量积累,导致产生肥胖等疾病。

近年来,有准妈妈因为过量吃水果引发妊娠糖尿病的例子是比较多的,尤其是有家族糖尿病史的孕妈妈。孕妈妈在怀孕期间体重增长25斤左右是正常的,过量摄取糖分容易使准妈妈体重超标、胎宝宝过大、分娩的时候容易发生大出血。而且超重的准妈妈在产后体形是很难恢复的。

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