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孕期饮食妙方解决孕期不适

孕期饮食妙方解决孕期不适

 

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  恶心呕吐

  发生阶段:孕初期至怀孕4个月左右

  约半数以上的准妈妈在怀孕早期会有不同程度的孕吐现象:出现食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。这一般不影响孕妇的营养素摄入。但若呕吐反复频繁发作,就会使营养素的摄入受到严重影响。

 

  饮食诀窍可改善孕期不适

  有轻度呕吐症状的准妈妈:

  ◎饮食以清淡可口为宜,忌油腻,多吃蔬菜水果等偏碱性食物;

  ◎可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物;

  ◎酸味食物能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收,对孕早期的害喜症状会有一定程度的改善作用;◎以少量多餐来代替以往的三餐规律,水份的摄取则以两餐之间为佳,尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

  ◎如果准妈妈感觉心口灼热时,则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,还可以适当食用奶制品来中和胃液;

  ◎尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。

  中度以上程度呕吐者:

  ◎如有持续恶心,反复呕吐,甚至不能进食,应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。

 
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